Koşu sporunu sağlıklı bir şekilde yapabilmek için bu önemli kurallara mutlaka dikkat etmelisin!
Açık havada koşmak günümüzün en popüler sporlarından biri haline geldi. Özellikle de havanın daha elverişli hale geldiği ve spor salonlarının geçici bir süreliğine kapandığı bu dönemde, koşu sporuna başlamayı düşünenlerin sayısının arttığını söyleyebiliriz.
3 hafta boyunca, haftada sadece 30 dakika koştuğunda bile uyku kalitenin düzeldiğini, kendini daha iyi hissettiğini, kas-iskelet sisteminin güçlendiğini deneyimleyebilirsin. Ayrıca uzmanlar koşunun faydaları arasında kardiyovasküler sistemin sağlığını iyileştirmesini de sayıyor.
Tabii koşarken sakatlanma riskini önlemek ve sağlıkla koşu sporuna devam edebilmek için bazı önemli noktaları göz ardı etmemelisin.İşte koşarken dikkat etmen gerekenler!
Doğru Ayakkabıyı Seç
Mutlaka koşu için özel olarak tasarlanmış ve ayağına uygun bir ayakkabı seçmelisin. Bu ayakkabı ayrıca ayaklarına doğru desteği de sağlamalı. Doğru ayakkabıyı seçtiğinde sakatlık risklerinin önüne mümkün olduğunca geçecek ve keyifli bir koşuyu garantileyeceksin.
